Health By Nature

Health By Nature

Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир.

Сон восстанавливает иммунитет, обеспечивает отдых организма, способствует переработке и хранению информации, играет важную роль в процессах метаболизма.

Сон неодинаков по своей структуре, в нем различают две основные фазы: медленную и быструю. Быстрый, или парадоксальный, сон наступает через 60-90 мин после переходной фазы и характеризуется полным расслаблением мышц лица и шеи, усилением активности отдельных участков мозга, появлением быстрых движений глаз, изменением частоты дыхания и пульса, появлением эрекции и ярких сновидений. Если разбудить человека в это время, то он, как правило, сообщит о сновидениях. При лишении испытуемых фазы быстрого сна у части из них появляется общее возбуждение.

Если человек просыпается из фазы медленного сна, то о сновидениях ничего не помнит. Медленный сон составляет 75-80 % общей продолжительности сна. А быстрый – лишь 20-25 %.

Во время медленного сна высвобождается гормон роста. Во время быстрого сна происходит обогащение нейронов кислородом.

Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.

Сон при бессоннице нарушается качественно – становится более поверхностным, сокращается продолжительность глубокого сна, нарушается соотношение между стадией сна, сопровождающегося сновидениями, и стадией сна без сновидений.

Бессонница – это нарушение сна, при котором наблюдаются: трудность засыпания, сокращение длительности ночного сна, позднее засыпание, раннее пробуждение, многократным прерыванием сна в течение ночи, отсутствие после него ощущения отдыха.

Бессонница бывает разная. Одни тяжело отходят ко сну, другие часто просыпаются в течение ночи, третьи просыпаются в 4-5 ч утра и больше не могут заснуть. Такое случается при проявлении сильных эмоций (гнева, страха, бурной радости), при попадании человека в незнакомое окружение или при большом потоке новой информации и впечатлений, при легком заболевании, когда сильный кашель или насморк не дают нормально заснуть. Если эти нарушения носят случайный характер, они не должны быть поводом для особого беспокойства, так как сразу же проходят после устранения причин, их вызвавших.

Если нарушения сна связаны с патологией нервной системы или патологией дыхания, это гораздо серьезнее. Возникают они при длительно существующей депрессии, неврозах различного происхождения, органических поражениях нервной системы (в результате травм или врожденных патологий), гормональной дисфункции, приводящей к нарушению ритма сна и бодрствования.

Так, например, у людей с избыточным весом при храпе довольно часто возникают спонтанные остановки дыхания – сонные апноэ. Частая бессонница может быть признаком начала психического расстройства организма. В этом случае человеку обязательно требуется помощь врачей. А изменение ритма сна у пожилых людей – более поверхностный, чуткий сон, более раннее пробуждение при полном сохранении хорошего самочувствия и работоспособности – возрастная норма.

Нередко бессонница является лишь проявлением того или иного психического или соматического заболевания. Бессонница встречается при неврозах, некоторых сердечно-сосудистых и психических заболеваниях, нейроинфекциях, а также при повреждениях образований головного мозга, регулирующих правильное чередование сна и бодрствования. У здоровых людей бессонница может появляться после физического или умственного перенапряжения, утомления, сильных переживаний и т. п.

Отсутствие полноценного сна влечет дальнейшее ухудшение самочувствия, снижение сопротивляемости организма, а значит и появление новых заболеваний. Часто плохой сон становится причиной головных болей. Кроме этого при бессоннице ухудшается внимание, появляется раздражительность, нервозность и многие другие симптомы, которые накладывают отпечаток на взаимоотношения в семье, с друзьями и на работе.

Бесконтрольный прием снотворных типа фенобарбитала, люминала и им подобных барбитуратов опасен. Эти лекарства не обеспечивают нормального сна. Мало того, они изменяют обычную последовательность стадии сна (путая день с ночью, вечер с утром, резко сокращают продолжительность очень важной фазы сновидения). Нередко они продолжают действовать в течение дня, вызывая состояние повышенной сонливости, разбитости, тем самым снижая работоспособность человека

Помните, что успешным лечение любого заболевания может быть только в том случае, когда четко установлены и устранены его причины.

2. Устранить причины бессонницы и провести мероприятия по коррекция сна:

– Лечение основного заболевания, которое привело к бессоннице.

– Дыхательные упражнения для устранения гипоксии (нехватки кислорода).

– Индивидуальный подбор травяных настоев для внутреннего приема.

– Ароматерапия с использованием эфирных масел.

– Индивидуальный подбор гомеопатических препаратов и препаратов геммотерапии.

– Восстановление нарушенных ритмов мозга с помощью индукционной терапии на оборудовании ИМЕДИС-ЭКСПЕРТ.

А пока попробуйте воспользоваться простыми советами как победить бессонницу.

Метки: . Закладка Постоянная ссылка.

Комментарии запрещены.